也许与Pilates的相遇是注定了的结果，它最终成为了萧亚轩生命中无数次追寻后的心灵出口，为她带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气。那么，下面就让我们和萧亚轩一起练习普拉提吧！
◆抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实◆
侧踢腿可以训练你的平衡感，而且可以伸展腿部后侧肌群，强化臀部曲线。
 |
| 1、伸直手臂，把头放低，侧躺，并调整身体位置，躺在垫子的后侧边缘。 |
 |
| 2、吸气，核心肌群用力，先抬起上面的脚至与肩同高的位置，肩膀及颈部放松。 |
 |
| 3、吸气，分别将双腿向前伸至最大角度，然后将腿向后拉。但要注意，骨盆的位置不要移动。换边，重复同样的动作。 |
 |
| 4、换边，重复同样的动作。 |
(责任编辑：付冬梅)
|
王宝强遭导演打掉裤子 吴君尝古天乐香唇大赞 沙和尚意外砸伤摄像师 游戏天才自述辛酸之路
