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浴室是女人变身的秘密基地，许多变漂亮、变窈窕的改造工程，都发生在浴室里。越来越多人每天花越多的时间在浴室里，在居家空间规划上，浴室的地位也越来越高，美丽教主伊能静的家里，浴室的空间甚至比房间还大。在浴室里到底有什么变漂亮的事情可以做，请来曾经在浴室里待上八小时的伊能静，让教主传授你美浴三式。
伊能静的浴室八小时贵妇行程表
洗一个澡要八小时？在浴室里到底要做什么才能待上这么久？曾经说出“我不随便洗澡”的伊能静，只要有时间，就会在自家的浴室里待上八个小时，从头到脚进行美容大保养。一起来体验教主的浴室八小时贵妇保养行程吧！
★首先，决定好今天的水温温度，想放松就38℃左右，想提振精神就用高一点40℃的水温。
★在泡澡之前，先把身体清洁干净。
★进行第一次泡汤，采半身浴，泡到有一点出汗的时候，使用去角质的清洁型面膜敷脸。
★接着起身，清洗头发、护发后使用热毛巾将头发包住加强吸收养份。
★这时敷上保湿面膜，再进浴缸进行第二次泡澡，这次可以泡得久一点，约八分钟后，出汗就会很厉害，这时起身洗掉面膜、头发也冲起干净。
★接着进行身体去角质，然后使用复方精油帮全身进行淋巴按摩。
★身体及脸蛋都进行过一次保养，再做一次泡澡。
以上整个过程大约一个小时，这时可以走出浴室，在床上休息看书，喝花草茶，或是睡个小觉。小睡起床，可以再进浴室泡澡，把家里当成温泉会馆，反覆进行泡浴，花个八小时好好享受贵妇级的无事生活。 SOHU推荐>>>美体：健康瘦身，怎么吃排毒早餐
美浴一式＞搓揉推磨去角质
去角质是进行美容瘦身保养前的铺底工作，这个动作做了，吸收保养的效果会如虎添翼的好。每个礼拜1-2次，适时磨去脸部、身体的老皮，让肌肤更明亮。
伊能静教你选去角质产品
属于敏感性肌肤、肌肤很薄的教主伊能静，对于去角质产品的要求就是～颗粒细致。针对不同的肤质、需求，教主分别有最佳选择建议，爱漂亮的你可别选错。
过敏、脆弱、皮肤薄的肌肤类型——选用擦拭型
擦拭型的去角质产品多是乳液状，大量倒在棉花上，轻轻擦拭肌肤，温和去除角质。
面疱、毛孔粗大的肌肤类型——选用凝胶型
凝胶式有很多是属于果酸型的去角质产品，比较不必担心因抹擦而用力过度，痘痘有发炎伤口需等结痂后再使用。
粉刺、青春期、角质肥厚的肌肤类型——选用颗粒型
颗粒型去角质产品通常有泡沫，搓揉起泡后再往脸上以小圈圈按摩，可帮助清除没有代谢的角质层。
教主传授去角质独门DIY
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杏仁保湿磨砂露 |
材料：无糖原味优酪乳一盒、杏仁粉３钱、蛋黄半个 |
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作法及用法：
将杏仁法加上半盒优酪乳和蛋黄搅拌，避开眼唇、发际，按摩脸部后敷脸五分钟，用另外半盒优酪乳洗净后，再以清水及洗面乳清洗一次。 |
| 喜欢天然自己动手做的美女，伊能静也推荐了几款独门新法，让你可以自己在家DIY制作去角质面膜，肌肤没有过敏问题的人，不妨在脸部以及身体肌肤较粗糙的关节部位试试看。 |
美浴二式＞清香滋润除污垢
沐浴产品最大目的当然是把身体洗干净，不过仔细挑选，你就能拥有其它的附加享受，例如滋噜滋噜的滑嫩肌肤、神清气爽的好精神、极度放松的贵妇心情。
教主最爱沐浴产品
除了在药妆店、大卖场就能选购到具有不错清洁、润肤效果的沐浴产品，伊能静还有个地方可以挑到意外好用的产品，就是百货公司通常会卖些居家生活用品、精油芳疗产品的那层楼。教主除了来这里增加精油知识，也会在这里搜刮好用的沐浴品，它们通常天然、有浓郁的植物香氛，并且有植物的疗效，可以给肌肤最自然的保养。含有玻尿酸的沐浴乳是教主最近的新欢，搭配可大量起泡的海绵，每天都可以洗个超幸福的澡。
洗澡按瘦手技
在身上涂抹香皂、搓揉起泡的同时，使用洗澡海绵，顺着经络方向按摩，可以帮助美化局部线条，一边洗澡、一边塑身。之后再进入浴缸里泡澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。SOHU推荐>>>减肥：效果PK 2种超效饮食瘦身法
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塑腿手技 |
缩腹手技 |
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Step1：大腿外侧由上往下，从臀侧往膝盖、膝盖往脚踝，分两段式反覆刷5-10次
Step2：大腿内侧由下往上，从足踝到膝盖、膝盖到大腿根部，分两段式反覆刷5-10次 |
Step1：从耻骨往肚脐、两侧鼠蹊部斜上往肚脐，呈V字型反覆刷5-10次
Step2：从胸下肋骨外侧往身体中心，由上往下分三部份，以斜下的角度刷洗5-10次 |
美浴三式＞贵妇享受泡澡乐
泡澡可说是在浴室里最顶级的重头戏，让温热水包覆着身体，悄悄的帮你做一场静态运动，泡完澡，会有像运动过后的畅快感以及放松效果，搭配各种宠爱自己的花招，泡澡可说是贵妇级的享受。
入浴剂的选用艺术
伊能静的泡澡享受，从挑选入浴剂的时候就开始了。教主在浴室里准备了好几种入浴剂，根据每次泡澡时的心情状况、身体需求，来挑选不同香味、质感、效果的产品。当今天身体很疲惫，全身酸痛时，教主最爱用杜松精油来疏缓酸痛；想要让身心更放松，就拿出薰衣草精油；今天想让肌肤有保湿柔嫩的质感，就用含有玻尿酸的泡浴粉；觉得手冷脚冷？可以促进发汗的入浴剂也有好几种可供选择。挑选入浴剂变成一种调配的艺术，你今天想带走的是那一种效果？
泡澡水温的调整艺术
泡澡的水温要几度？你当然可以泡得舒适就好，不过教主建议想要提振精神的人，不妨泡40℃以上比较高温的水，因为这样的水温可以刺激交感神经，早上泡可以让精神好好；而38-40℃的水温会刺激副交感神经，让心情放松，睡前泡有助睡眠。
编辑：宋俊杰 (责任编辑：付冬梅) | 
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