中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。

SOHU推荐：【减肥：懒人瘦身，办公OL三招瘦腿  运动：苗条！寻找适合你的瘦身法】

侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身。

点击此处查看全部女人图片    全屏看大图

双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直。

点击此处查看全部女人图片    全屏看大图

整个身体向右转，舒展开左臂，一定要打开伸直。然后向左转，舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。

点击此处查看全部女人图片    全屏看大图

来源：《ME爱美丽》

编辑：宋俊杰

(责任编辑：付冬梅)