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一两个月前，我一直在为雍肿的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！为了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，无论如何我得行动一番了。经过一番实验后，证明我的减肥确实有效哦！
| 基本资料： |
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对于我165CM的身高来说，我追求健康适中的身材，标准体重在55公斤左右，能再瘦点当然更好，我超了10多斤呢！我改变了从前的饮食习惯！ |
我本身属于较胖的身材，做的第一件事是在大量的减肥文章上穿梭，就象平日里逛商店一样，地毯式的搜寻，把所有吸引我的信息记下，总结出可能适合我的方法。
把你喜欢的都放在早上吃吧！牛奶，蛋，肉，面包，蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃饱吃好，这样一个上午就不容易有零食的念头。不过，有一点要小心哟。淀粉类的食物还是少吃为妙，不要大量吃，要有克制。
推荐一款瘦身早餐>>>瘦身：减肥早餐，一款食谱大推荐
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主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 |
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饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
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菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
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SOHU阅读>>> 窈窕：减肥vs早餐，4个苗条问题
我想你的胃容量也是有限度的。实在想吃的话可以吃些肉或鱼。餐前半小时或餐后一小时可吃个水果。若是早餐吃了淀粉式食物，午餐就最好不要再吃淀粉式食物了。
瘦身午餐推荐>>>减肥：急瘦七公斤，十天午餐食谱
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 窈窕美味 三款简单瘦身粥
猪肉萝卜汤DIY：
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材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) |
| 做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 |
瘦身粥1～2碗
(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) SOHU阅读>>> 减肥：月减8斤重，七日瘦身食谱
啊！晚餐！吃了丰盛的早餐和营养的午餐，还吃什么晚餐呢？因为，一天所需的卡路里已经足够了。晚餐若没消化完，就会在睡觉时在体内生成脂肪。最低限度呢，是晚六点后勿进食（推荐五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 总热量：434卡
）。若是到了傍晚你又上了食瘾，你就吃一个水果或嚼个香口胶。
瘦身晚餐DIY>>>减肥：美味DIY，学做4款瘦身晚餐
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牛奶银杏炖燕窝 |
菌汁煎大虾 |
松茸降霜牛柳 |
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材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。
制作方法：
1.将大虾洗净，处理干净。
2.把虾放到锅里，用油煎熟。
3.把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。
4.把菌汁浇在大虾上，即可。 |
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材料：牛奶、银杏、燕窝。
制作方法：
1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。
2.将燕窝用水泡发。
3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。 |
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材料：松茸、牛柳。
制作方法：
1.将牛肉洗净，切成小块。
2.将松茸洗净和牛肉一起放到锅中，大火爆炒，然后倒上调味汁即可。 |
SOHU阅读>>>窈窕：塑身晚餐，晚八点多吃不胖
总括一下以上的饮食习惯，告诉你几条小窍门：
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(1)少食淀粉，多食蔬菜 |
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(2)多食高钙食品，钙会分解脂肪 |
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(3)多喝水 |
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(4)嚼个香口胶或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡 |
哇！把秘密全告诉你们了！我就是这样做的。没事的时候就在磅称上磅呀磅，看看到底瘦了没。照这样饮食，一周就能轻一二公斤。嘿！这个数字对你有诱惑吗？我现在已经是55公斤了呢！耶！我还要加油！
编后：瘦身主要靠毅力，只要你坚持，一样可以拥有苗条的身材！
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编辑：雨 (责任编辑：付冬梅) | 
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