跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快

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“万人迷”陈好的S型身姿让众多男性为之倾倒，想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。因为陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。

只要一有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟；调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是我独一无二的‘运动心经’。”

跑步、出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”，利于其新陈代谢的完成，能够起到美容护肤的效果；而游泳是一项非常好的塑身运动；打打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。 SOHU推荐>>>塑身：懒人瘦身走、站、坐大法

陈好在跑步前，把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层，这样等跑完这里的汗水流得最多，但不要缠得太紧，以免血液不流通。

在运动后，适当做一些舒展运动，而陈好推荐的动作适用于身体已经比较柔软的女性，刚练时一定要适可而止，以免受伤。

1.两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同侧之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

2.将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。注意动作要缓慢，切忌不要生拉硬扯。

3.一侧膝盖向内侧弯曲，另一侧伸直，上身朝向已伸直一侧的方向。一侧手臂尽量抓住伸直腿的脚，另一侧手臂向后拉伸，搭在弯曲腿的大腿部位。

点评：保鲜膜减肥会引发皮肤病

保鲜膜减肥不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤病。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样。这样做的结果，还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。 SOHU推荐>>>减肥：量身打造，三种苗条瘦身法

编辑：宋俊杰