星期三，因为工作关系要陪客户吃饭。这样的应酬通常难以回绝，怎么办呢？那就在点菜的时候下点功夫！挑几样又美味又减肥的靓菜，假公济私一下吧！

点击此处查看全部女人图片    全屏看大图

早餐	午餐	晚餐
A餐：脱脂牛奶+苏打饼干 　　B餐：烤面包片2片+苹果一个	A餐：西芹百合+干贝芦笋 　　B餐：什锦沙拉+大杯果冻	A餐：凉拌贡菜+鲜鱼烧烤 　　B餐：冬瓜赤豆鲤鱼汤+希腊沙拉

相关阅读>>> 食谱：美味瘦身，三大必瘦饮食PK

　　睡前瘦身操

	肩部运动
	挺胸，双手曲臂拿矿泉水瓶，相对沉肩。由两侧向上抬起，收缩肩部，肘关节上抬，平行于肩部。重复50次。

点击此处查看全部女人图片    全屏看大图

相关阅读>>> 实录：减肥十斤重 瑜珈+饮食显效

　　注意事项

菜单可任选组合A或B餐一种，三餐可A\B混吃。 　　睡前四小时，请勿进食。菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购，数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。睡前瘦体操只可多做！不可不做！

相关阅读>>> 减肥：消脂七招致胜，饮食苗条法

更多减肥知识，请到美体减肥栏目　　关注女人话题，请到搜狐女人 

编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)