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减肥：五花八门，坊间瘦身法大PK

时间：2006年10月20日00:19

我来说两句

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【来源：中国新闻网】

　　坊间常见的减肥方法五花八门，效果也各有巧妙，以下我们就来看看每种减重方式的分析与比较：

　　药物减肥：

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　　减肥药物可抑制中枢神经系统神经传导物，以减低食欲及提高基础代谢率。让体重下降，但可能造成失眠、口干、便秘，少数人甚至会出现血压及心跳速率稍微升高等症状，因此患有高血压、青光眼、心律不整、肝肾功能不佳、甲状腺机能亢进、心血管疾病、服用抗忧郁药物者及孕妇等，都不适合服用；罗氏鲜是一种消化道脂肪酶抑制剂，可以减少肠道脂肪的吸收，使饮食中约30%的脂肪排出体外，而达到减重效果，适合常吃高油脂饮食的族群，但会引起腹痛、胀气、失禁性排油症状、心、呕吐及脂溶性维他命吸收不足，因此建议同时补充脂溶性维他命，肝肾功能不佳者及孕妇不宜使用。

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　　外科手术减肥：

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　　常见的手术减重包括抽脂及胃间隔手术，抽脂适合局部肥胖者，但可能使皮肤较不光滑，瘀血不易退去，且饮食及生活习惯若没改变，非常容易复胖；胃间隔手术适合BMI高达35~40的人，将胃容积缩小90%，可降低摄取量，但易影响消化道正常消化及吸收。

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　　饮食控制减肥：

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　　坊间流传的许多减脂茶、蔬菜汤和代餐法各有其效果和副作用，部分减肥茶中含有利尿剂、番泻叶、咖啡因及缓泻剂等，饮用后增加小便或是引发腹泻，可能造成身体流失水分及电解质，促使体重下降，但这非减去脂肪，且若是体内水分及电解质过量流失，容易导致脱水、心率不正常、呕吐、头晕等现象，减重后易复胖；蔬菜汤减重法曾红及一时，连续饮用会感觉单调乏味，失去饮食的乐趣，若无良好的饮食习惯和运动，一旦停止，体重便会回升，而且会导致营养不良或是虚弱；代餐法是根据营养学计算而制作的餐包，作为减肥过程中的营养替代品，通常都是低热量，合格的代餐，可提供质量均佳的蛋白质、维他命与矿物质，并有营养师设计的均衡饮食参考食谱，以维持身体的机能，是不错的选择。

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　　另类减肥：

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　　前几年流行的低GI减肥法、吃肉减肥法、生理期减肥法不一而足，低GI减肥法是借由食用升糖指数低的食物，来减缓血糖急速上升和下降，虽然可行，但医生建议，某些食物的升糖指数虽然低，但热量却不低，吃太多还是有热量过剩的危机；吃肉不吃淀粉减肥法，体内会产生酮酸，酮酸虽可抑制食欲，让进食量减少，达到减肥效果，但可能引发心血管病变；生理期减肥则是利用女性生理周期，搭配不同性质的食物，以达到瘦身效果，此原理虽有试验者成功，但仍缺乏严格临床研究，无法证实效果。