其实，奔三女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三年五载之后，可就再难以减下去了！要知道，这些潜在的增肥危机是日积月累而成，打好基础，解除隐患，才是当务之急。
消除“byebye肉”臂
想知道“byebye肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”，在对迷人曲线说拜拜。一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。瘦手臂>>> 减肥：3组动作 瘦手臂迎接无袖衣
下面的动作能让你完全使用平时不经常使用的上臂内侧肌肉，解除拜拜肉警戒：
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把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘；
身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下；
在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气；
关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次； |
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感受：当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。 |
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消除“果冻大腿”
先来做一个有趣的测试：昂首挺胸，双脚合拢，自然站立。在未出力的状况下，也能感觉到大腿内侧被挤压的利害，你的大腿就算太粗啰！然后，找一张桌子，抬起一条腿搁在桌子上，双腿呈90度角，同样不要出力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，你的大腿就属于松弛、缺乏弹性的果冻大腿。瘦大腿>>>经验：瘦大腿早知道，三技巧就好
其实，只要做一些简单的运动，就可以让你的大腿保持和恢复苗条：
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先两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿并拢，挺直背脊站立。
上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。
要注意的是：右脚跟不可着地。
接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。
再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各做10次 |
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功效：这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，还有一个小小提示：做的时候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦。 |
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降低髋骨周围的风险
常常看见身边的奔四男人，挺着凸凸的将军肚，却没觉得有什么不对劲。要是换了奔三女人，腰上套了个游泳圈，就让人好生别扭。髋骨周围的风险系数，却是如此之高。在电脑桌前多坐了一会，或是晚餐的时候没忍住，多吃了一份甜点，就让人感觉到脂肪又在暗自生长。所以，无论你工作有多忙，还是要抽出一点时间来，降低你髋骨周围的风险。瘦腰>>>塑身：美人收腹，最IN瘦腰三绝招
这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种：
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第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。 |
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功效：有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢！ |
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三个最容易长赘肉的部位，日积月累下的潜在危机，让你不得不更加努力地注意自己的身材保养。如果你愿意，你可以掌握在上的三种动作，让自己可以优雅自在的瘦下来！
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来源：三九
编辑：雨 (责任编辑：付冬梅) | 
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