皮肤要又美又白，首先要做的，当然是积极而且全面的防晒。很多黑美人马上会反驳，自己根本很少晒太阳，可是还是很黑！其实这主要是对防晒的定义搞不清楚的缘故。

　　理论上，您可以将自己大腿内侧的皮肤颜色，做为自己脸上肤色美白的终极目标。

　　所谓积极而且全面的防晒，除了要根据自己的肤色，选择适当的兼具对抗紫外线A光及B光（SPF超过十五）的防晒乳液之外，平日更应该像小芳一样，根据紫外线指数来拟定实体防晒的对策。而且千万不要忘记晴阴雨紫外线都是美白的杀手，即使在室内，紫外线A光仍然会穿透玻璃来亲吻您的脸，让您的美白大计破功！

　　下一步应该就是好好的从饮食下手了。适当的补充维他命和矿物质，除了可以减少自由基对皮肤的伤害，也可以促进皮肤进行新陈代谢。

　　这样的补充当然不需要像小婕一样动不动就去买好几千块的营养食品来吃，您周遭的水果和食物就随手可得。像是富含维他命C的香吉士、柠檬、番石榴和草莓，或是有很多维他命E的小麦胚芽、杏仁和葵花子，都是经济实惠确有实效的美白抗氧化圣品。

　　美白的下一步，不免要在皮肤上涂抹一番。目前除了有卫生署所公告含有维他命C衍生物、曲酸及熊果素成分的美白保养品可供爱美的您使用之外，皮肤科医师还可以根据您的肤质及需求处方一些像是含有对苯二酚、杜鹃花酸、A酸等成分的药品，或是较高浓度的果酸、左旋维他命C等医疗通路保养品，来让美白的效果更上一层楼。

　　这些成分都经过皮肤美容医学的验证，价格也有一定衡量的标准，绝对不需要像小婕一样花个五、六万去买，却又不知道成分到底是什么，有效没有效也不知道。

(责任编辑：彭桦)