在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦！示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦！现在已经爱上这种优雅的纤体芭蕾训练啦！

　　芭蕾学名：空中飞行跳（大跳练习）

　　每天练习10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦！

STEP 1：两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气。两手向两边舒展柔和的抬起。

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STEP 2：　两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。

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STEP 3：提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。

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STEP 4：回复站位，收手。熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)