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方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法

时间：2006年09月26日07:49

我来说两句

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【来源：搜狐女人社区】

　　大家都在追求最有效的减肥方法，但这最有效的减肥方法到底是什么呢？这里编辑为你准备了四种异常火爆的瘦身方法，让你能够在瑜伽、节食等方法下，拥有更加苗条的身材！

最时尚的减肥运动：瑜伽

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法

　　瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。

　　火爆指数：★★★★★

　　尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……　　详细阅读>>> 运动：柔软美体操，轻舞瑜珈八式

　　●站立拉弓

　　步骤：

运动：柔软美体操，轻舞瑜珈八式

　　1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

　　2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

　　3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

　　4.保持30秒；换另一侧。

　　●鸟王式

　　步骤：

运动：柔软美体操，轻舞瑜珈八式

　　1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

　　2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

　　3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。　
　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

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最热门的瘦身攻略：经络减肥

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法

　　经络减肥是通过针灸来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。

　　火爆指数：★★★★★

　　经络练习，就是利用“气”使身体内部的新陈代谢更趋于健康和顺畅，不仅能够苗条，还利于内脏的保健。需要你做的就是遵照下面的步骤开始你的健身计划。详细>>> 经络练习塑造美丽身体

　　A、直击部位：腰及臂部，同时还可以治疗寒性便秘

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法
　　正直站立，双脚与肩同宽，双手拇指相扣，其余四指正常打开

　　身体前倾，腹部、胸部、颈部依次下沉放松，两手从身体后侧向上伸展

　　抬起下颌，使胸部充分伸展，深吸一口气静止3秒后呼出，使身体充分放松

　　将膝盖弯曲，双手自然下垂，从头部起依次慢慢抬起，返回初始动作

　　B、直击部位：腰部的多余赘肉

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法
　　跪坐，身体后倾，用双手支撑

　　将肘部慢慢弯曲，注意力度适中，使身体完全躺下，让腰与背部的肌肉放松

　　两手在头上方交叉、翻掌、深呼吸，使身体最大限度地伸展，静止3秒后，再次深呼

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最实用的减肥体验：节食

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法

　　想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的福分了，冰激凌、巧克力、蛋糕等通通与你告别，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，吃饭不再是一种乐趣，而成为必须开动脑筋完成的算术作业，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多美眉将之进行到底。

　　火爆指数：★★★

最优雅的美体妙招：跳舞

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法

　　看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。

　　火爆指数：★★

　　掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。详细>>> 芭蕾练就优雅的身材和气质

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法
　　后下腰

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

方法：瑜伽节食减肥，火爆瘦身法
　　压腿

　　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

　　下蹲

　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　　前点地舞姿

　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　吸腿拧腰

　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。