告别了炎炎夏日，转眼一场秋风就带来了丝丝寒意，季节的转换，给我们带来多方面的不适，及时调整生活方式应对换季，才能让我们的努力不会白费，保持每时每刻的美丽，不能因为秋季的到来而放弃夏日的美丽身材。

　　上班族拒绝大肚腩小窍门

　　运动+餐单 专业杜绝小肚腩

　　利用工作环境

·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

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　　控制工作餐饮

要一天三餐	少吃零食	在办公桌上放瓶水
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。	只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。	一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

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　　上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

不要让精神压力 促使多吃	当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭	饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食	要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
不吃自助餐	自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量	酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)