|
经验是靠积累的，如果有好的瘦身经验，再计划好将来的减肥计划，相信苗条不再是梦，来看看我的减肥历程吧：
|
纯身高171CM，长期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG……
虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定节食减肥：
今天体重是57.5KG，20斤掉下去了，还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。 |
贯穿整个减肥过程的是：
|
早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。
蜂蜜瘦身>>> 蜂蜜减肥 甜甜蜜蜜瘦下来 |
|
| 大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。 |
|
|
| 双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点 |
相关阅读>>> 客厅里的瘦臂小动作
其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样：
初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7，8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。
15号开始了黄瓜+西红柿的减肥.只吃这2样.饿了就吃，即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了.但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了.有若干暴吃东西的记录.不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。
|
|
| 黄瓜和西红柿同吃会破坏西红柿里的VC,减肥是去掉食物里高热量的东西而不是去掉营养,否则减过以后体重下来了,皮肤和身体都毁了
|
| 黄瓜因为热量很低所以是非常好的减肥食品,可以用它代替晚饭,西红柿也一样,只是不要一起吃,可以今天只吃黄瓜,明天只吃西红柿 |
相关阅读>>> 减肥：7天20斤 黄瓜鸡蛋刮油
再之后就又改变了策略：
|
开始每天早晨吃3片太平消化饼.中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫.麻辣烫(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的.偶尔也吃细粉和丸子)。 |
相关阅读>>>减肥：窈窕比拼 魔鬼身材VS美味
这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。
| 这样又开始持续降体重.隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法)，大概1周前降到了59KG.然后又是数天的平台期，一直维持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。 |
再到今天，是57.5KG了.说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点.但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈~`
要说有什么经验，我觉得是减肥要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。
我的推荐减肥模式：
|
1.逐渐减少食量。
|
一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。 |
2.早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜。
3.控制食物类型。
|
基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己...所以我选了吃麻辣烫，好吃....好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧!
另外，粗纤维的东西要适当吃些! |
相关阅读>>> 轻松减肥 两种食物巧搭配
4.晚上6点以后尽量不吃东西。
5.平台期烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃。 |
相关阅读>>> 减肥：周掉两斤 去脂美味八妙方
这2天我每天中午都吃几颗kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化饼干.目标也不高，55KG以下就行.希望1个月以内能达到吧!
如你有其它的想法，请进入“我来说两句” 想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！
更多减肥知识，请到美体减肥栏目 关注女人话题，请到搜狐女人
编辑：雨 (责任编辑：付冬梅) | 
精彩生活 
