我身高1米6，体重最高是达到108斤(大一时)，现在86斤，虽然朋友和妈妈说现在偏瘦了一点，但是我的目标是84斤哦，在减肥的同时，我觉得身材的比例和曲线才是更应该关注的！

　　你不知道我经历了多少屡败屡战的过程，用过多少减肥的方法，不过我和有些心急的姐妹不一样，我几乎没有尝试过减肥药，这一点，我觉得自己还是满明智的。下面我把自己曾经用过的一些方法公布出来，供和我一样爱美的JM们参考。

　　一.跑步跑步跑步 小提醒

　　此方法适合有强烈目标和耐力较好的MM

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。>>>跑步健身的原则 　　30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 　　40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 　　50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

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　　这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法：

天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺)，午餐在食堂吃2毛钱的饭和两份素菜(庆幸，食堂的素菜又好吃又卫生)，晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。

晚上天一黑，我就在学校的足球场上跑圈(一圈400米)，两个星期下来，我的体重居然只降了两斤，虽然符合科学道理，但还是很失望，不过在我停跑的一星期之后，体重自己又降了两斤，给了我一个意外的惊喜。

　　二.呼啦呼啦呼啦

　　呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提，而且，皮肤会变得粉粉的哦！

1、控制饮食，食谱大致和跑步时的差不多，尤其是晚上那顿要遵守，因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。

2、最少转呼啦圈半小时，左右各15分钟，中间不要停。如果可以的话，一小时最棒。

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　　还有一个小秘密哦，在边转呼啦圈的同时，可以咬一根筷子，这样，我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢！(不过刚开始的时候会老是流口水)

　　小提醒：此方法可以雕琢我们的小腰，相对第一种容易坚持下来，适合体力稍弱的美女。

　　三、瑜珈加普洱茶

　　卧英雄式瑜珈

　　步骤：

	1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
	2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
	3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
	4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上；保持均匀呼吸。

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　　我的柔韧性好，所以，瑜珈的大部分动作都不在话下，我发现，在练瑜珈的同时，还可以很好地控制自己的饮食：

我喜欢在晚上练15个瑜珈动作，只练自己喜欢的动作，你也可以挑一些自己喜欢的哦！然后呢，白天泡一杯普洱茶来喝，不停地喝，刚开始，上厕所的次数会增加，不过排完之后，会觉得很轻松，绝对不是腹泻哦！

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　　小提醒：此方法适合在夏天或冬天有空调的房间，我现在住的地方没有空调，所以作为我今天夏天的保留节目啦。

　　四、谈恋爱吧

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　　我只要一和男朋友吵架，就会气得从他们家一直走回我的家，一走就是40多分钟，三天两头吵，一吵就不吃饭，你说瘦不瘦？或者呢，两个人一起玩儿，去逛街，游泳，吃火锅，唱卡拉OK，看电影，却不会象单身时候一样没事就吃零食，虽然现在又是单身了，不过总算明白，只要比较充实，长胖的几率照样是非常小的。

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　　五、准备一个小秤

　　相信很多MM都有，我每天都称，只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动，真的很有效哦！

　　小心得：

　　我们在减肥的时候往往对自己很苛刻，一不吃的时候什么都不吃，但是这样往往是失败的原因，没有必要太讲究食谱的完美的运动的指标：

我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力，吃花生，但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌，但从实战来看，只要不过量，根本不会影响我们的减肥计划，我吃德芙巧克力一小块(35)克，虽然很少，但想到每天吃就会很满足，花生吃两小把，关键是了解自己的身体和性格后，就容易找到自己适合的食谱了，运动也一样，没有什么神奇的运动方法，任何一种简单的运动只要能够坚持下来，就会有效果。

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　　暂时写到这里吧，还有好多好多经验要和美女们交流呢！有变漂亮的好方法一定要告诉我哦！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)