像青春一样不能抛弃的东西，女人总有很多很多，那门做饭的好手艺，更是你制胜的法宝。而要煮得好菜，又不想有煮菜婆的臃肿身材，那就让我们关注厨房里的健身时刻吧！

1.锻炼部位：臀侧肌肉	2.锻炼部位：背部肌肉
锻炼目的：拉伸整个大腿前侧和后背肌肉。 　　步骤：在橱柜转角处，一手扶着桌面，将一腿放到桌面上；然后腿同侧手上举，上半身随着往侧拉，尽量至最大限度。维持15-30秒。	锻炼目的：拉伸后背，缓解肩部紧张。 　　步骤：双手比肩稍宽分开在上柜稳定住，双腿后退至接近能平衡住的最大距离；上身下压，维持10-20秒。

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	3.锻炼部位：上臂肌肉
	锻炼目的：减少上臂赘肉，收紧臀部。 　　步骤：双手握住台面边缘，一腿作为支撑抵住橱柜下方；然后利用双臂力量，将身体拉近台面；然后再推远。重复15-20次。

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4.锻炼部位：臀部和大腿的肌肉	5.锻炼部位：背部肌肉
锻炼目的：将臀侧和大腿肌肉美化紧实。 　　步骤：单手扶住台面，另一手叉腰，双腿侧面前后分开站立；缓缓下蹲，前腿弯曲至90度，后腿弯曲辅助，不过着力点放在前腿上，保持5秒；换腿练习，反复15-20次。	锻炼目的：拉伸后背，锻炼后背的柔韧性 　　步骤：背对橱柜站立，双手往后放撑住下柜台面，抬头并尽量往前推出胸部，保持10-20秒，回位；双手换到上柜支撑，将上身尽量往后折，维持10秒。

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	7.锻炼部位：腹部和腿部肌肉
	锻炼目标：拉伸腿后筋，收紧小腹。 　　步骤：坐在椅子上，将一腿抬放到桌面上，双手握住脚尖；上半身尽量往前折，靠近双腿。维持10-20秒左右，换腿练习。

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　　似乎厨房是众多女性的最爱，而又有许多人将厨房想成“黄脸婆”的代名词！其实不然，厨房也有其美丽的地方，只要你在做饭或其它的什么时间，来稍微的动一下，一样可以拥有苗条、美丽的身材！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)