长痘怎么办？常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单：三多两忌。

＂去痘饮食三多＂

一多：多吃含锌含钙食物。 　　锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多. 美食选择：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。 　　二多：多吃维生素含量多的食品。 　　特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。 维生素A 菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵.. 维生素E 豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇.. 维生素B2、B6 　绿叶蔬菜、鱼类.. 　　三多：多吃粗纤维食品。 　　可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

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＂去痘饮食二忌＂

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。 　　二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

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　　洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。

　　每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

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　　有利于去痘食品 　　

　　豆浆：直接饮用有助暗疮消退。 　

　　蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。 　

　　柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

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编辑:LUCKY　 　　 　　 　　 　　　　

(责任编辑：付冬梅)