在网路上查找“瘦身餐”，立即出现几十页的相关内容，各种各样的“瘦身餐”内容详细，于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”，请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。
瘦身餐一：三天瘦身食谱
第一天：
| 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚； |
| 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头； |
| 晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水) |
第二天
| 早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉； |
| 午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳； |
| 晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水) |
第三天
| 早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果； |
| 午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋； |
| 晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水) |
瘦身餐二：巫婆瘦身汤
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菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。 |
菜汤跟以下食物配搭：
| 第一天：全日水果餐(香蕉除外)； |
| 第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆； |
| 第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)； |
| 第四天：无限脱脂奶加8根香蕉； |
| 第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水； |
| 第六天：不限量牛肉和蔬菜； |
| 第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 星期一 低脂无糖巧减腰肚 |
瘦身餐三：3日苹果瘦身法
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操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。苹果＋绿茶 1元钱健康减肥 |
瘦身餐参考食谱
| 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 |
| 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 |
| 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 酸奶减肥 坚持一月有惊喜 |
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