搜狐女人减肥沙龙社区的“照片见证,秀出真我！”活动正在如火如荼的进行着，欢迎你来秀出真我，有最佳上镜奖；最佳人气奖；最佳图文奖；最佳造型奖；最佳身材奖；最迷人微笑奖和丰富的礼品可以拿哦！

参赛美女亮相

参赛网友：“小舞妞妞” [zhoujie8817@sohu.com] 　　 角逐奖项：最佳人气奖 [查看原贴] 　　出场白：　 　　姐妹们，减肥一定要有自信，这样才能相信自己减肥成功，绝对不能因为短期没达到自己预定的目标而失去信心，毕竟脂肪不是一天就爬上我们的身体，我们也要化同样的时间去把它消除，还是那句话，减肥没有捷径。 　　自信的光彩我们不能忽视：减肥的成功之路只有一条： 　　坚毅的意志（忍住自己的嘴巴）+适量的运动=减肥成功，如果再+积极的生活态度+自信，就是大美女了哦。

　　我目前保持在106-108斤，现在还在减肥。我要减到98斤，姐妹们支持小舞，一起“成长”吧，和姐妹们分享减肥过程的喜悦和艰辛，还有成功后的激动。

　　1、要喝足一定量的水。

　　很多JM们以为减肥就不敢喝水，这可是大错特错的哦。喝水不但可以美容，使我们的皮肤美美的，而且大量的饮水可以帮助体内新成代谢，简单的说，就是消耗卡路里也要有水的参加。

1、一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水

2、午餐前，尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

推荐饮水瘦身法菜单 　　早：荷包蛋、清菜沙律 　　午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜 　　晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜

饮水安排>>>　KeepFit　一日饮水流程表

　　2、一天一定要有一餐正常吃饭。

　　刚开始减肥，因为没有减肥教练，所以自己都是盲目地减。以为能少吃一顿饭就是少一顿，就能瘦一点。其实这样的结果是，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级大餐，所有的努力都全功尽弃。 　食谱推荐>>> 食谱：有效减肥，6道药膳保苗条

最好是每天的中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗以内。可以大量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但是不要吃鸡蛋、土豆，因为这两样会长期留在胃中，很难消化。

食谱推荐>>> 食谱：减磅二餐单，助你简单瘦体

　　3、要有规范的作息规律。

　　这个大家都懂了。没有保证充足的睡眠，我们的新陈代谢就会变慢，不利于我们减肥。

小知识：每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

新陈代谢瘦身法>>>

减肥静悄悄 新陈代谢14法　减肥女孩需知的代谢规律

　　4、多做做小动作。

　　减肥一个多月，我注意加大小动作量。

我每天走路去上班，因为单位离家比较近，手上必提的东西是包包和一瓶2L的水，别小看提东西哦，每多提一斤的重物可以帮助消耗10几的卡路里。走路站立的时候都要吸紧小肚子。我减肥最先瘦的地方就是肚子和腰，还有以前学过的搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其是中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐。有一个试验表明，多小动作的人会比比较安静的人消耗更多的卡路里。

走路瘦身>>>　瘦身：十分钟掉肉2J 走路瘦身7招

　　现在我们不是在减肥吗？所以JM们一定记得了哦，没事就乱动动，不管是看书的时候，你可以动大腿，做空中蹬车（超级有效），看电视的时候，一脚站在椅子上，另一只就做压腿……反正就是，只要你不是在睡觉，任何时候都要多动动。椅子瘦身操>>> 运动：五式椅子操，炼出纤体细腰

　　只要你动动，就是再减肥，消耗卡路里。

　　5、要做好减肥日记。

一定不要小看减肥日记，哪怕是记流水帐，比如每天早上几点起床，几点上WC，几点吃第一餐，中午几点吃，吃了什么，晚上吃了什么，几点上床睡觉。这些都要记，有体重器的JM们每天早晚要记录体重情况，一般早上会比晚上重2斤，这是正常的。

减肥实录>>>　疯狂mm六个月劲减36斤　产后速减42斤 毫不反弹

　　有实验显示，经常上体重器的人减肥之后会比减肥之后很少称重的人不容易反弹。因为你时时在都在关注自己的重量，所以在吃多的时候就会注意控制食量。

控制食欲>>>　窈窕：专家支招 五方法控制饮食　减肥：窈窕先决 控制体重小秘方

 　　以照片记录自己的瘦身经历，也见证自己的减肥决心！学习网友的减肥经验，并学习其成功所在，让自己的苗条之梦早日成真吧！

如你有其它的想法，请进入“我来说两句”　　想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！

更多减肥知识，请到美体减肥栏目　　关注女人话题，请到搜狐女人   

编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)