如果想突出你的胸部曲线，那么做丰胸运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。

　　丰胸扩胸操

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。20-40岁熟女自然丰胸秘方

扩胸运动一	扩胸运动二	扩胸运动三
1.将双手并拢靠在一起。 　　2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。 　　ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。	1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 　　2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 　　3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。	1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 　　2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 　　3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。

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　　傲人美胸练成小招

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点击此处查看全部女人图片    全屏看大图 　　〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 　　〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。 　　〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 　　〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。

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　　减肥圈塑胸操

1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

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2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)