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美腿：拉长双腿 日常神奇5招数
时间：2006年08月10日07:48 我来说两句 　

 
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【来源：瑞丽女性网】
　　
　　教你几个小动作，让你的双腿更加修长迷人。不仅能缓解腿部的胀痛、减小腿围，更能使肌肉线条看起来修长柔和哦！

1.呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。推荐阅读：十天食谱 修长美腿养成术
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 2.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。
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 3.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。推荐阅读：每天1分钟 瘦腿穿pp牛仔裤
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 4.平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。
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 5.平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。推荐阅读：私招PK赛，五位明星美腿法
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以上各动作单腿做15至20次，左右为一组，共做4组

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(责任编辑：王丽丽)



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