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“不想要错过你”是减肥沙龙的一位MM，这回，她可不想错过减肥时光，为了给自己一个惊喜，她很努力的在减肥哦。
前六天：过午不食
2点后不吃东西了，只能喝水，这个是“过午不食”，因为我的早饭是坚决不能省掉的，所以从晚餐上省。但是有同学效仿我的方法时，就会早餐和午餐猛吃，结果还是不行，基本上来说，早餐正常，午餐不能太吃，我吃的也比较素的。大概自己的抵抗饥饿的能力还是比较强的。美女窈窕第一课 吃对早餐
| 早餐麦片粥/全麦面包+牛奶/鸡蛋+牛奶/其它粥类（无糖）
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午餐青菜+粥类/小碗面食，也可以来一点水煮或者蒸的鱼类 |
| 下午一点半
水果+酸奶。一天的进食就到此为止了。 |
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晚上1000个跳绳+100个仰卧起坐（可以分组做，具体数字跟据自己的情况来） |
早餐推荐：1月掉5斤 苹果早餐窈窕法 瘦身早餐DIY 美味享“瘦”
前面6天大概减了1kg
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总结：每天晚上都会把第二天的食谱想好，没有固定的，必须根据自己当天的身体状况来，不要太挑战极限，不过，总归是要有肚子咕咕叫的时候。 |
第7-8天 苹果牛奶法
第7天有点心急，决定尝试传说中的“苹果牛奶法”（如果不是非要快速减肥，此法是不太推荐的），因为之前的6天已经把胃口缩小了，所以这两天并不像其他人那么难熬，不过苹果牛奶要的是不能喝水，这个倒是，还好，两天过去了，大概瘦了1.5kg—2kg之间。 瘦腰丰胸 砂糖牛奶减肥法
苹果牛奶法>>>实例验证，苹果牛奶显奇效
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| 苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 |
酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。）
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| 苹果牛奶瘦腹法 |
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天……>>>看详细 |
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。此法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
延伸：“果然”好 苹果减我30斤 苹果＋绿茶 1元钱健康减肥
第9天开始进入保持期
保持期很重要，不仅仅是身材，关键是你的胃，如果在节食之后爆饮爆食，对胃无疑是个很大的伤害，所以还是保持两餐，晚上也可以小吃一点，水果或者流食。美体水果：瘦身小窍门 水果减肥之道
保持身材食谱推荐>>>保持身材低卡瘦身美味宵夜
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早餐
低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+苹果一颗 |
晚餐
煎鲑鱼一块+芙蓉豆腐一块+青菜汤+莲雾一颗或清蒸鳕鱼+汤、青花菜+青菜豆腐汤+西瓜一份 |
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午餐一
阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒 |
午餐二
卤鸡腿一只+炒小黄瓜A菜一份+卤海带结+草莓10颗 |
十天减肥成果展示
我不是很倾向于什么吃黑米10天，或者红豆10天的那些减肥法的，减肥餐要每天更新，才不会生厌，不过，在食量上我是严格控制的。之前是49kg，因为小个子，所以还是很肉了，目标么，我只要45－46就行，其实现在大概是47kg，还可以，剩下的慢慢再来。142-95J 悠闲减肥24小时
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| 茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 |
洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 |
苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。 |
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