|
纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂！一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧！
检查一下你的腰身走样了吗？
| 1、拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，水筒腰可能已经找上你了； |
| 2、以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示已有脂肪囤积的象。 |
如果你已经具有上面的那些情况也不要急，下面就教你怎么样来完成你的“腰”精梦想！
十天按摩瘦腰法
按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。 >>>18寸小腰 10日四种按摩术<<<
|
|
手法1：拇指叠按法 |
|
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 |
|
手法2：波浪推压法 |
| 两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。 |
>>>注意：饭后按摩小腹 能快速瘦身 4招按摩术 揉一揉阻击肥胖<<<
瘦腰收腹极效运动
美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有性感曲线！>>>瘦腰收腹 mm窈窕3妙招<<<
|
|
|
|
|
Step
1：这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。
重复此动作2组，每组20次。 |
Step
2：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。 |
Step 3：
站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。 |
>>>美体：床上摆动 摇出纤细水蛇腰 瘦腰：二招，小“腰”精性感魔法<<<
砂糖牛奶瘦腰
使用时间：每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。>>>砂糖牛奶法 减肥瘦腰丰胸
准备产品：
|
|
|
牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。 |
|
砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。 |
|
使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。 |
>>>食谱：一星期 低脂无糖巧减腰肚 减肥：美人瘦腰 饮食掉脂三招<<<
想成为性感小“腰”精吗？那就从现在开始吧！开始你的瘦腰行动，相信在不久的将来你会成为其中的一员的！
如你有其它的想法，请进入“我来说两句” 想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！
更多减肥知识，请到美体减肥栏目 关注女人话题，请到搜狐女人
编辑：雨 (责任编辑：付冬梅) | 
精彩生活 
