练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界，下面给大家介绍几个简单的动作：

1、双腿分开站立稍比肩宽，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。	2、收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。	3、半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
4、坐直身体，双腿并拢，上本身向下压。	5、收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。	热帖：想减肥的mm们来练瑜珈吧！非常有效

　　注意事项：

(责任编辑：王丽丽)