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胸部是女人拥有傲人曲线的聚焦点。但胸大就一定美吗？那可不尽然。如果娇小玲珑的美眉偏偏是巨无霸的大胸，就显得很不协调。
完美结实的胸部应该根据个人身高与体格来衡量--头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂现象。
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完美检测方法：下颚尖端到胸部最高点的长度是否比头长，如果是，乳房就已经下垂了，同样也不能算美胸。胸高=身高×0.53是标准尺寸。 塑身：女人丰胸，挺出“杯”主张 |
参加具有美乳功效的瘦身运动
尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。比如游泳，我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
屈伸运动
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屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 |
牵拉运动
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站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。 |
推前运动
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坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
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美胸运动推荐：
从A到D 小胸mm四招"自救" 超有效，八招升“杯”美体 三招升杯，小胸女人必杀技
专门丰胸的小动作
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简易举重 |
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上肢训练 |
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢举向上。
4.将哑铃慢慢放下，呼气。
5.重复动作3及4次，吸气。 |
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩宽。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5.当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重复动作4及5次. |
丰胸：升“杯”三字经，深谈丰胸 “大”作用，四招美胸魔法 (图示)傲人美胸，奇效六招
饮食补充很重要
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
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1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。食谱：土方法塑身，美味极速丰胸 |
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2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。丰胸：饮食偏方，民间奇效丰胸术 |
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3.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。塑身：挺拔私招，三道强力丰胸餐 |
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4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。榜样：玉女补乳酥 慈禧丰胸秘诀 |
TIPS：日常护乳
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1.注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 |
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2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。 |
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3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。 |
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4.合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。
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胸部是女人的第二张脸，能够拥有傲人美胸是女人的骄傲，从现在开始致力于自己的丰胸事业，让自己的美胸能够吸引更多的眼光吧！
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