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如果想突出你的胸部曲线,那么做丰胸运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。
丰胸扩胸操
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。20-40岁熟女自然丰胸秘方
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扩胸运动一 |
扩胸运动二 |
扩胸运动三 |
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1.将双手并拢靠在一起。
2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。
ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。 |
1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。
2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。 |
1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。
3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。 |
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傲人美胸练成小招
毛巾练胸式>>>丰胸:(图示)傲人美胸,奇效六招
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〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾,将左手一带往右边拉。
〔步骤3〕手部动作收回,回到步骤1将双手打直高举的动作。
〔步骤4〕换另一边,也就是左手打直并拉紧毛巾,将右手一带往左边拉。
〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。 |
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减肥圈塑胸操
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2、利用双手的力量,将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤,可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。 |
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编辑:雨 (责任编辑:付冬梅) |