处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能

在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的，不输给欧美超模的--那么好，一切从头开始。

　　于是开始了新一轮减肥计划。最关键的不是减肥药，不是绝食，不是腹泻，而是意志力，摒除一切外力的干扰，你将成功，这是我的减肥信条。

　　用名模做榜样激励自己

　　我下了决心效仿名模们，拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品？我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐(减肥：快餐一族 你的减脂大挑战)。外出有不可避免的饭局时，日式快餐(减肥：日式料理 盛夏窈窕美味)是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。

　　塑造名模般身材……>>>局部塑身 塑造名模般身材

	锻炼口号：我要打造迷人蛮腰！
	步骤：双脚左右迈开与肩同宽； 双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角； 往身体左侧向下弯曲，同时间需搭配利用腰部力量； 将臀部往左方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原； 再往右边倾倒，重复同样动作，左右来回15-20次即完成
	功效：透过腰与臀左右摆动的方式，可轻松牵动到腹侧肌，并改善没有腰线或水桶腰的问题，让整体身材更富有纤长细致的曲线感。 按摩也可以拥有性感“腰”气让女人惹火哦~

　　选择有利减肥时机，吃瘦自己

　　我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见(减肥：吃吃瘦瘦 3种方法大盘点)，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果(技巧：享"瘦"有方，5大水果减肥)是不能被我们遗忘的，那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们健康的身体状况要靠他们维系。

　　换掉橙汁吃橙子　

　　扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。看网友怎样制作美味营养瘦身早餐

配合运动>>>

月降十斤 暴走MM体验

接下来在家附近走上一段路再坐车上班，如果是休息日，可以骑上一个小时的自行车，差不多能消耗掉436卡路里。

　　水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷

　　你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰；你可以将木瓜做草莓与酸奶调制(美体：丰胸有秘招 木瓜炖奶酪)，做独一无二的DIY美味甜点(塑身：“午后甜点” 瘦身8箴言)；你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉(减肥：料理DIY，烹饪6道瘦身沙拉)，放入冰箱中，随时饮用；你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗糖。

　　而这一切只随你的方便及主观喜好而定！总之，当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时，一切都那么可爱！诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢！它们都是如此的安全健康无副作用。

　　蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老以防营养流失。总之，一切都十分简单。>>>减肥：7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤

　　坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异，想要美丽和瘦身，多喝蔬菜汤准没错！……>>>窈窕：高纤靓汤 蔬果瘦身汤

　　材料：●大番茄三颗●洋葱一颗●西洋芹一根●胡萝卜一条●高丽菜半颗●胡椒和盐各少许。

　　做法：

1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。 　　2.水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐，即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味)

　　20天重塑自我

　　意志力主宰一切，拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋，按照计划实施了短短的20天，美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊，傲人修长的双腿引来无数目光。纤细的腰肢(美体：纤腰美人 睡前15组瘦身操)、平坦坚实的腹部(美体：神奇健身操 光滑迷人腿腹)、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部(美体：教仔裤“型女”打造小翘臀)……都一一重现，体重也减至渴望以久的52公斤！再没有赘肉的尴尬，阳光海滩的海风吹过，一切都如想象中那样的美好……

　　减肥心得与你分享

1. 一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。

2. 选择一个最好的时机，找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。

3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点，不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。

 　　看过了上面的减肥方法，如果你是处女座的，那么就赶快动起来吧，让自己更早拥有苗条身材！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)