上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　第一步

坐在椅子上， 两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。

　　需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

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　　第二步

坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。

　　需注意的是：做这个动作不需屏住呼吸。

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　　推荐几招瘦腿方法：

卧室情人二招瘦腿	每天瘦腿怪招	每天1分钟瘦腿穿牛仔裤

　　补充：民间偏方 白菜＋米醋瘦腿

　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　专家说法：白菜的减肥原理——圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

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　　瘦腿，运动固然重要，而饮食也同样有效，二者结合将为你带来意想不到的效果噢！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)