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要使用水果瘦身法,就应该要先了解每种水果的特性,以及吃水果最好的时段。
我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。
1.苹果apple
挑选的方法:要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮、红润。>>>减肥:巧吃苹果 三天窈窕掉肉记
一套苹果瘦身食谱:
2.小番茄tomato
挑选的方法:要选有点硬度的,大小适中。
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这是我无意间发现的甜点圣品,多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌,而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。 |
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3.芭乐guava
挑选的方法:颜色漂亮,声音要清脆,拿在手上要有分量的感觉。
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芭乐可以取代正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取,又有足够的养分支持身体活动,是减肥圣品。 |
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4.奇异果kiwifruit
挑选的方法:用手轻压要软硬适中,过熟的奇异果的皮,看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。
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含有丰富的维他命C,可以增强肝脏免疫功能,同时维他命C对皮肤好,建议可以打成奇异果汁,酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。 |
我的奇异果汁配方是:
| 两颗奇异果去皮,加上一点点水,还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜,但重要的是打果汁机只要打一下子就好了,不要打太久,不然把奇异果的籽打碎了,反而会显得苦。 |
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5.葡萄柚grapefruit
挑选的方法:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。
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葡萄柚看起来酸,但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚,真的不酸,而且含有丰富的维他命C,热量低,我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃,如果怕酸,还是建议加点蜂蜜就好了。
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柚子减肥具体方法:>>>酸甜柚子 轻轻松松减4斤
| 早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。 |
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选择自己喜欢的水果,合理饮食,让它也释放属于水果的减肥魅力!
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编辑:雨 (责任编辑:付冬梅) |