任何减肥的计划都需要持之以恒才能最后取得成功的，可是既想省钱，又想不费力、高效，就得照着下面的方法做了。

　　每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡，让身体的脑袋都醒过来，身体一天的新陈代谢会变得更好。起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃，让消化系统功能开始活络起来。

　　做柔软操明星可是有绝活哦，不妨学习学习>>>

早餐一定要吃

　　建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉，牛奶、茶叶蛋等。 推荐阅读：窈窕有方 3日早餐妙安排

　　走路上下班

　　如果你的住家到公司只有两三个公车站的话，早上可以提前半个小时出发慢慢的散步去，每天都有活动的时间，怎么会胖起来呢？！

　　爬楼梯进公司

　　如果公司在十几楼的话可以搭一半再爬楼，有运动总比直接搭电梯下去的好。

　　固定时间排便

　　最好是早上喝过一大杯水、活动身体后，做清肠运动。推荐阅读： 劲减肚腩 一个月活肠运动

　　午餐的重要

　　为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需，但不可进食太油和热量太高的食物。 研究表明：午餐最好别带绿叶蔬菜

　　细嚼慢咽

　　想要有吃饱的感觉，必须让脑子先吃饱，这是减肥人士都应该知道的理论。每吃一口饭菜就嚼上20下，每顿饭吃上20分钟，就能让大脑里的饱食中枢接受到你在吃东西的信息，这样不仅可以减少消化系统的负担，还可以轻松减肥。

　　懂得挑菜才会瘦

　　挑菜的方法很简单，料理方式是烫、蒸、凉拌比炒炸还得好。还要记摄取均衡的营养。推荐阅读：窈窕美味 3日营养瘦身食谱

　　睡一个补充体力的午觉

　　如果一天没睡够8小时的话的，就在午间休息时间睡个20分钟的觉，但不要吃得饱满就趴着睡会睡出小肚子的，每餐都吃7分饱就可以了。

　　聪明下午茶

　　如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和几块苏打饼来解决吧。 推荐阅读：下午茶 OL人的曲线保证

　　多喝水

　　除了喝水（白开水）让你有饱足感，让你不会产生想吃东西的欲望，还可以补充身体的水分，肌肤也会由里到外水嫩起来。　　

(责任编辑：王丽丽)