任何减肥的计划都需要持之以恒才能最后取得成功的，可是既想省钱，又想不费力、高效，就得照着下面的方法做了。

　　　　　　　　　　　　　　　　早上篇

　　早餐一定要吃

　　建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉，牛奶、茶叶蛋等。 窈窕有方 3日早餐妙安排

　　走路上下班

　　如果你的住家到公司只有两三个公车站的话，早上可以提前半个小时出发慢慢的散步去，每天都有活动的时间，怎么会胖起来呢？！

　　爬楼梯进公司

　　如果公司在十几楼的话可以搭一半再爬楼，有运动总比直接搭电梯下去的好。

　　固定时间排便

　　最好是早上喝过一大杯水、活动身体后，做清肠运动。

　　　　　　　　　　　　　　　　　下午篇
　　午餐的重要

　　为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需，但不可进食太油和热量太高的食物。 研 究表明：午餐最好别带绿叶蔬菜

　　聪明下午茶

　　如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和几块苏打饼来解决吧。 下午茶 OL人的曲线保证

　　多喝水

　　除了喝水（白开水）让你有饱足感，让你不会产生想吃东西的欲望，还可以补充身体的水分，肌肤也会由里到外水嫩起来。

　　　　　　　　　　　　　　　　　晚上篇

　　少时间运动法

　　晚上很多人都会在家看电视，不妨边看边做一些简单的运动，踩踩脚踏车，抬抬腿，运动时间不要太晚，要持续30分钟以上。一个星期至少三次。看电视时边吃零食是一大禁忌勤做家务 不仅可以帮助家人分担工作还可瘦身

双手合十置于胸前	双臂尽量向上伸展保持十秒	双臂打开呈180度	右手单臂向上呈90度

　　是否符合你的懒人健身规则呢？如果你有更好的方法，一定要告诉大家呀，请来减肥沙龙论坛聊聊！

(责任编辑：王丽丽)