实际行动一：

　　1、尽量不要去吃麦当劳，肯德鸡的高热量垃圾食品。注意饮食，炒菜时少放油，最好直接吃新鲜蔬菜，西红柿、黄瓜，直接入口，少吃巧克力，冰激凌。

　　2、少吃主食，淀粉类食品，如米饭、馒头、面等。因为它是最容易转变为脂肪的营养素，吃一些瘦肉（最好用炖的）、鱼、鸡蛋（蛋黄最好不要吃）、牛奶、蔬菜。

　　3、晚饭要少食，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入。实在不行也可以饭前喝汤（这样可以也增加饱胀感）。每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快。睡觉前3小时不要进食。生活起居要规律,不要熬夜,不要长时间坐着不动。推荐阅读：恍然大悟 饮食误区真要命

　　实际行动二：

小s热舞

　　跳舞这是公认的最有效的消耗热量和脂肪的法子。也是对于JMS来说最适合的。无论街舞，国标还是交谊舞，甚至相近的有氧操均可。

　　注意事项：

　　1．注意运动强度和力度，一定要出汗。

　　2．时间，每次至少半小时，每周至少2次。

　　优点：身材会变的修长均匀，气质出众且富有娱乐性。

　　缺点：运动量较大；时间较长，若非兴趣较大或意志力强比较容。易放弃。推荐阅读：风情瘦身 肚皮舞魔力呈现

　　　　　　　　 　　推荐：拉丁舞基本动作

(左)1、挺胸，身体站直，双手打直抬高距离身体45度。 　(左)2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度转动，像花朵盛开的动作。 　(左)3、右脚跨出至左脚前，二手持续打转，向上至肩膀位置。 (左)4、左脚跨回左后方，转动的双手，举高至两耳旁

(左)5、右脚收回，双腿合并，上半身带着二手向斜右前方向，抛出曲线后，合并。 　　(右)6.、双手同时向左下方做绕圈动作，同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。

　　这些同样是著名的有氧烧脂运动，不过可能对姐妹们来说可能会比较单调。说道这里，建议大家能找一二个志同道合的朋友一起进行减肥计划，这样既避免了一个人运动的枯燥乏味，又能够互相监督，共同进步。

(责任编辑：王丽丽)