许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，小计谋也会有大回报呢！

　　小计谋之：自降荷尔蒙

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小计谋之：修复失眠

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

　　大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　小计谋之：活动骨盆

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。延伸看点：有很多塑身小动作都是保健+减肥的哦～

　　小计谋之：爬楼减肥降脂

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　小计谋之：梳头保清醒

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发（正确的梳头方法）。

　　大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　小计谋之：魔力香蕉　

　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。

印度面按摩缓紧张皮肤

　　大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。你还不知道的香蕉的好处>>>

　　小计谋之：皮肤按摩促年轻

　　边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。按摩精油推荐>>>

(责任编辑：王丽丽)