追求身材的苗条是女性的天性，利用好下面的五招秘术，让自己能够轻松的享“瘦”，那绝对是一件美好的事情！

　　公车族的女孩　

　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！

　　 让手臂纤细＋胸部结实： 3组动作 瘦手臂迎接无袖衣　

(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？

　　OK，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。五战术 过招平坦下垂胸部

　　等待中的女孩　

　　让腰部变细＋臀部变翘：居家五招，春季细腰魔法书

(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　看书中的女孩　

　　拥有美丽的肩线：迷人三魔招，练就性感双肩

(1)看书时，用手抓着椅子的座位。

(2)耸耸肩，静止约6－8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的肩线迈进呢！

　　敷脸中的女孩　

　　让腿部线条更修长：神奇舒展 腿部拉长3厘米

(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

　　决心爬楼梯取代电梯的女孩　

　　下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！海盐+拉伸 让大腿劲瘦1cm

爬到气喘如牛更好 　　如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)