夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？那你可要好好的享受一下饮食带给你的休闲瘦身法吧！

　　早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。月瘦27斤 肉食MM减肥记

最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

　　DIY瘦身早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 总热量：469卡

    食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒

    做法：

    1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

    2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。

    3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。……DIY瘦身早餐 抓住你的健康

　　早晨10点半

　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。……美味瘦身 自制款点心DIY

　　中午至下午2点

　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源(鸡肉料理 四步开荤减10斤)，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 ……赛抽脂 橄榄油10分钟平腹

　　下午4点30分

　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。介绍一套苹果餐减肥食谱…… 轻松 吃苹果就能3天减6斤

苹果寿司	材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
	调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。
	做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用

　　下午5点至晚上8点

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。  塑身晚餐，晚八点多吃不胖

牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝。
	1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。） 　　 2.将燕窝用水泡发。 　　 3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。）
制作时间：20分钟

　　晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。宵夜也瘦身 低卡是关键

　　OL的一天是忙碌的一天，她们没有什么时间去运动，而如果你能够有效地控制好其中的饮食的话，一样也可以达到瘦身的目的！想了解更多，请进入搜狐减肥沙龙！

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)