为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。

　　眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

　　1.意守明目

自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太阳穴  

按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

 　　7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

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　　保护眼睛Tips：

　　***平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　***少吃辛辣、烤炸食物。

　　***每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　***在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。 >>>护肤:眼睛透露你衰老的秘密

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　　上边的眼保健操是不是对你的眼睛有所帮助呢？当你在面对电脑感觉疲劳的时候，就按照我们教你做的操来放松一下吧！　>>>保护眼睛，你还有什么招数，进来说两句

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编辑：刘敏 

(责任编辑：付冬梅)