日常生活中，常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，其实不然，要想苗条，还得你还得掌握恰当的饮食妙方！

　　一、长时间不进食

　　不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

　　正确的节食食谱推荐：3月减104斤 节食运动妙招

　　二、不吃碳水化合物

　　许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

　　“食品指导金字塔”建议每天从以下食品组中摄入多种碳水化合物：

　　简单的方法摄取含更多碳水化合物的食品：

　　三、生吃东西

　　不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

　　每日你应该保证基本的营养：

　　1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。……一周掉10斤 减脂美味8妙方

　　四、喝很多咖啡

　　许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料。

　　喝水瘦身法：……冬季这样喝水 一月减10磅

　　五、老嚼口香糖

　　有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

　　六、相信某些食物搭配方法

　　错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。

　　以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：

　　1、含蛋白质的食物：

海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆（看用豆浆怎样减肥）、酸乳酪（酸奶减肥 一日三次瘦5斤）、椰子；

　　2、含淀粉质的食物：

蛋糕、饼干、面包、番薯（减28斤 刘嘉玲番薯巧清肠）、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米

　　而你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。……轻松减肥 两种食物巧搭配

　　七、不吃盐

　　为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。

　　粗盐浴 ……网友巧用盐 大腿劲瘦2厘米

　　用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

　　1、将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

　　2、在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。

　　3、最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 

　　　产品推荐

海盐去角质霜	SPA身体矿盐磨砂膏
按摩时加水，海盐逐渐消失，皮肤滑感即时增加 *去角质、按摩、润肤三合一成分：同类代表产品：H2O水之澳磨砂海盐	改良于传统美疗必备的去角质矿盐，来自迦納社区公平交易商品海椰油可平滑与柔软干燥肌肤，可温和去除老化角質，让灰暗肌肤重现光采

　　八、吃很多水果

　　吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可。

　　水果瘦身的3个建议：

　　1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；

　　2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的　时间，从而影响下午的工作效率；

　　3.工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。……水果瘦身 专家的3点建议

　　减肥要从生活中开始，了解生活中的减肥小窍门，对你的瘦身事业将是一大帮助噢！想了解更多，请进入搜狐减肥沙龙！

　　更多精彩内容请点击：美体榜样　运动塑身　吃出窈窕　科学减肥

编辑：雨 

(责任编辑：付冬梅)