摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下二款典型的减肥食谱。

    搭配一：………美味+缩胃 金喜善食谱N则

早餐	茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；
午餐	米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡0；
晚餐	肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

    总热量：1320～1360卡

    原理：

    降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。……星期一 低脂无糖巧减腰肚

    注意事项：应学会如何利用替代食物。

　　突然发现自己原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，面对即将来临的夏日露腰装，自己可以穿上吗？试试我们推荐的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事………轻盈新娘 一周食谱掉五斤

    搭配二：……辅助排毒 瑜伽食谱(二则)

早餐	牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；
午餐	茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)；
晚餐	大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

    总热量：1280～1320卡

    原理：

    降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。………利弊谈 3大最热门减肥食谱

    注意事项：应学会如何利用替代食物。

　　三日瘦身食谱，3天内很有可能减掉6斤。赶快行动吧，减掉你最在意的那几斤肉肉！………3天减6J 冷冬懒女减肥食谱

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编辑：雨

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(责任编辑：付冬梅)