厚厚的冬衣已经被PP的春装取代啦，捂了一个冬天的肚腩马上就无所遁形。怎么办呢？赶紧来练练这四个纤腰小动作吧！

　　提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。……10分钟给你一个迷人小蛮腰

Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。……4大奇招，按摩出纤纤细腰

Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。……瘦腰3宝典 水桶减成18寸

　　插话：说到小腰，明星们可是榜样。看一看她们的独家秘方：35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术  24腰 林志玲饮食减肥法

Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。……不再“中厚”誓做“腰精”

Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。……5分钟完美下半身 纤腰平腹

　　怎么样，为你准备的这四个小动作又简单又有效吧！当然，还是有不愿意做运动的美眉，那么就来看看食疗……砂糖牛奶法 减肥瘦腰丰胸  1天3杯牛奶 减臀细腰奇效

　　还有什么想了解的减肥内容？请来减肥沙龙论坛聊聊！

　　更多精彩内容请点击：美体榜样　运动塑身　吃出窈窕　科学减肥

编辑：岑

(责任编辑：付冬梅)