看到电视上明星们的完美三围，是不是很羡慕呢？其实，只要掌握了在日常生活中保养的小秘方，你也可以得到喷火身材哦。

　　胸围保养要点：

一定要戴有较强承托力的胸罩， 更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。

　　内服保养法推荐：唐林丰胸汤

材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支 　　药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣 　　作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。

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　　运动保养法推荐：

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

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　　腰围保养要点：

若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

　　保养法推荐：呼啦圈

转呼啦圈最有效。特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。

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　　臀围保养要点：

不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。

　　保养法推荐：2组超简单美臀操

站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。

再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20-30秒，正常呼吸。然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。

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编辑：岑

(责任编辑：付冬梅)