随着就要嫁给你的日子一天天的临近，每次幻想着浪漫时刻的临近，那喜悦从心底荡漾的感觉，简直让人飘飘然啦！可是，一照镜子看着自己天生的baby fat脸蛋，粗粗的“麒麟臂”，微微隆起的“小肚腩”哪里还高兴的起来呢？为了让自己成为最靓丽的新娘，我决定加入快速塑身的“魔幻旋风”中去！

　　异国热舞

　　向脂肪说NO！

　　把身体交给各种各样的热舞，调动你身体里的激情细跑，瞬间便可成就你的美梦，而且身随意动，你的心灵也会被彻底松绑，一支支异域舞蹈带你随心所欲地甩开赘肉。

　　弗拉曼戈舞

　　塑身效果：★★★★

　　塑身部位：臂部、腹部、腿部、颈部

　　弗拉曼戈舞是源自西班牙吉普赛人的舞蹈，已在欧美、日本、 台湾和东南亚疯狂地流行起来了。它结合了踢踏舞、肚皮舞和印度舞的元素，再配上吉他和歌唱，时而神气激昂,时而深情哀怨。它不但比踢踏舞更优美，也比Salsa更有个性。由于上身肢体极富戏剧性的表情与手部动作，使得学习弗拉曼戈舞成为一件快乐又性感的事，它让女人们随着动人的节奏尽情地表达自己的情绪，不仅在热舞时甩掉了脂肪，还能让婚前紧张的情绪得以释放，让你轻松享受婚前的快乐时光。

　　爵士舞

　　塑身效果：★★★

　　塑身部位：腹部、腿部、臂部、背部

　　爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。

　　随着强劲的音乐节奏送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，不仅让你风情万种，那强劲、活力、富有韵律感的节奏，也令你在婚礼上更能透露出似火的热情。

　　肚皮舞

　　塑身效果：★★★★★

　　塑身部位：胸部、臂部、腿部、臀部、颈部

　　世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi”，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。

　　肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。在这种全身的运动中，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。与其说它是一种运动，不如说它为

　　心灵与身体建立了一条更为畅通的精神纽带。想像一下，在婚前的紧张时光中，当你翩翩起舞时，你像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由，体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感，这样的新娘会让多少人羡慕啊！

　　拉丁舞

　　塑身效果：★★★★

　　塑身部位：腰部、腿部、臀部

　　古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。拉丁舞动作热情、表达情感直率，凭借这种令人无法抗拒的魅力而风靡世界。

　　有氧拉丁要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

　　一旦有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂有氧拉丁课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分的锻炼，又可防止赘肉堆积，这就是准新娘们热衷拉丁舞的特别秘密所在。！

　　血型瘦身

　　无可救药爱上它

　　听说过瘦身的诀窍其实就藏在你的血液里吗？其实不同血型的新娘性格和身体对食物的消化能力不同，因此适合减肥的途径也不尽相同喽。

　　A血型新娘：素食主张

　　诊断：A血型新娘很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。

　　饮食处方：胃酸含量少的A血型新娘，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。

　　运动处方：瑜伽或静心冥想。

　　0血型新娘：快速主义

　　诊断：精神饱满充满活力的O血型新娘，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。

　　饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。

　　运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。

　　B血型新娘：另类名义

　　诊断：新鲜的减肥方式会引起B血型新娘们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。

　　饮食处方：为促进B血型新娘的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。

　　运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。

　　AB血型新娘：混合之道

　　诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的AB血型新娘，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。

　　饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。

　　运动处方：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。

　　局部塑身

　　痛并快乐着

　　吸脂手术

　　塑身效果：★★★★（想瘦哪里就瘦哪里）

　　危险指数：★★★★

　　把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

　　提醒：在婚礼6个月前进行比较稳妥，切忌

　　术后大吃大喝，那将会影响减肥的效果，可见外科手术减肥也不是一劳永逸的事！但一定要注意，能够承受麻醉且没有心血管疾病的人才可以采用吸脂手术，否则会有生命危险！

　　针灸塑身

　　塑身效果：★★★★

　　危险指数：★★★

　　针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

　　提醒：要光顾有信誉和口碑的中医美容机构，在专业中医师的协助下，谨慎小心地按照疗程进行，切忌急躁半途而废，最好在婚礼前3个月左右进行。

　　健康节食

　　塑身效果：★★★　　

　　危险指数：★★

　　现在比较流行请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调料)，但份量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

　　提醒：减肥餐单最好请教医生或营养师的专业意见，以免在减肥期间因为无法维持均衡的饮食营养，而导致其他疾病，影响健康。

　　视觉塑身

　　魔幻旋风大冲刺

　　转眼间，婚宴的脚步越来越近了，就剩8天的时间，还来得及让露在婚纱外面的迷人身段有模有样吗？没问题，和我们一起来个“视觉塑身”魔幻旋风大冲刺！

　　Ａ运动旋风　完美视觉焦点

　　塑造性感双肩——锻炼你的肩膀

　　提案：身体微微向前倾，肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内，缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上，重复练习8次。

　　充满力度的臂部急训，短期内会让手臂看起来线条流畅，从而视觉上替代肉乎乎的

　　饱涨感。

　　视觉效果：85分

　　风情修炼——锁骨肩头

　　提案：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处，身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C形，保持30秒。

　　要知道优雅的颈部，线条流畅的“蝴蝶骨”会让穿婚纱的你楚楚动人，神采奕奕。

　　视觉效果：90分

　　优美背部——伸展背部

　　提案：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直；缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方，尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大，左右两边各做8次。

　　没有什么比女人裸露着的背部曲线更为迷人啦，短期的背部针对性的练习，不仅能缓解疲劳，还会让自己充满自信的走上红地毯。

　　视觉效果：95分

　　B魔幻咒语 轻松视觉转移

　　焦虑1：一直以来，你把所有的焦虑都集中在微隆的腹部时，在采用各种办法后仍不满意，想过嘛？你找错了自己身材的视觉焦点？

　　魔幻咒语：其实很简单，在穿婚纱的时候，只要挑选一件质量上乘，托称与支撑力度较强的无间带胸衣就可以了，突出丰满圆润的胸部，引领人们视线上移。

　　焦虑2：腿部减肥太难，没有充足的时间合理的计划，双腿很难达到修长苗条的效果，这会引起很多新娘的沮丧。

　　魔幻咒语：如果选择欧式宫廷婚纱与束腰胸衣的完美结合，华美蓬松的裙摆掩饰腿部丰满，视觉上营造出收腰效果，新娘身体的优美曲线会“电”到每个人羡慕的眼光。

　　准新娘们一定要好好利用婚前的这段时光，选对合适的塑身方式，在短期内同样能达到理想的效果，充满自信地、健康地迎接浪漫时刻的到来！

编辑：foxtoss

(责任编辑：付冬梅)