1.我表嫂176 最高体重187斤.试过这个第一个月减了25斤，3个月以后已经达到了120多斤(具体多少我忘了，因为176，120多已经不错了)。

    2.表嫂的外甥女,也是176,体重193斤2个月就减了66斤,呵呵。

    这些都是真实的例子,是我家人,我亲眼看到的. 大家有兴趣可以试试我也正在减肥,不过我想下个月再试这个方法。先用我自己的方法看看有没有效果。

    可能有些人见过这个餐单，虽然麻烦，但是我觉得试试可以。不过要有毅力哦！

    相关阅读：20个饮食小建议 每周瘦1斤

    三日减肥食谱

第一日
早餐：	西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 。
中餐：	吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 。
晚餐：	白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

第二日
早餐：	香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：	酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：	热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 。

第三日
早餐：	苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一。
中餐：	煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：	吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。

    注意：

1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。

2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。

3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品。

4.咖啡或茶不能加糖或奶。

5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

    补充:  前3天吃这些，后4天吃正常餐，但是她说了，最好不要吃主食。

           连吃4个星期一定会有效果的！~

下一页

编辑：王丽

(责任编辑：付冬梅)