ok！我先说说我自己吧，由于自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到，我应该阻止情况的蔓延哦！所以，我开始有氧健身。不过，虽然体力不是问题，可我实在没有足够的时间有规律的健身。哎。。。我都很无奈啊。好多漂亮的kk穿到我身上，就紧绷蹦了。好吧，办法我还是要想的。不让肌肉慢慢变脂肪，不让脂肪慢慢变脂肪堆！所以，我将我摸索出来的办法了大家分享啦！
我们先测试下吧：找个桌子（不一定非要桌子哦，能放腿的就可以），抬起一条腿放在桌子上，两个腿要是90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，祝贺你，你需要做以下的运动了！呵呵，其实很多mm都有这样现象的，女人嘛，干瘦干瘦的类型还是少数的！
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两手各拿一瓶矿泉水（方便嘛，很好找的工具），手臂自然的下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚啊），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地啊！一定一定不能找地啊！慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右，就好了。mm们第一次做，不要累着啊！ |
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呵呵，中午的时候，在公司吃过饭，就可以找个清净的地方，做20个。晚上，临睡觉之前，也可以做20个哦！工具简单，还不麻烦！
不过，一定一定！切记，一定一定要坚持啊！！！！
可能很多的mm们看到过这种方法，却没有实施，可是，既然我用过，而且坚持的用过后，能为我保持苗条体形，我不吝啬哦！和大家分享！
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