寒冷的冬日来临了，呆在屋里还兀自瑟瑟发抖，谁还愿意早起、愿意散步？上班或是上课，坐在那里，捧着水杯温暖自己，怎一个冷字了得！恨不得赶紧吃那热气腾腾的火锅！一口又一口，却总是满足不了野蛮的胃口！日渐一日，肥肉渐渐蔓延，经过漫长的夏日的蜕变，美丽的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋，在无情的冬日被打会原型！你甘心年复一年的过这样的循环吗？

　　如果，你和我一样，想永远轻盈美丽的话！OK！就和我一起来吧！我会带你在这个寒冷的冬季一起创造美丽的童话！

　　冬季之运动篇

　　谁说运动必须到健身房挥汗如雨？在家中，在办公室里，你也可以的！重要的是要做有心的MM才行哦！

　　(1)家中的运动

　　早上别赖床，赖一会儿也可以，闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体吧，要慢哦！几分钟随你了！然后刷牙洗脸，我是半蹲着来完成的，有时是垫着脚尖。好了，站起来伸展身体，做深呼吸，有时间的话做一下简单的动作如弯腰、压腿，几分钟就OK！

　　晚上回去，也别闲着，喜欢看电视的MM记得站起来，边看边做高抬腿，踢腿之类简单的动作，不看电视的MM可以和我一样，放上动感的音乐，便听边随着节拍翩翩起舞，有节奏的运动才有乐趣，不容易疲惫厌倦，我都能跳上2个小时，心情好的不得了！跳完后可别一下子停住，有氧运动后的塑型可以事半功倍哦！我常坐的动作有2个：一个左腿站立，右腿向后弯曲，右手握右腿的脚踝，用力拉紧，维持1分钟，换腿。另一个，跪在床上，用PP压大腿！这两个动作都是利用自身的重力来对抗，运动起来轻松且效果神奇，记得在有氧运动后做哦！

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　　(2)办公室运动

　　其实运动也可以在办公室悄悄的进行！

  　瘦腿和臀的空气椅：臀部坐椅子不做实，外面看来一点看不出你在运动，这个动作来自莲子JJ的原创，现在是我办公室运动的法宝之一。

　　瘦腰的椅上扭腰动作，偷偷的坐在椅子上用力缓慢的扭腰，幅度要大，动作要慢。

　　随时收腹，这个大家都会滴。

　　椅子上，悄悄地伸腿，一条腿伸直，停一会，换腿！

　　椅子上垫脚尖和翘脚尖，瘦小腿的！

　　椅子上悄悄进行的扩胸与含胸交替运动！

　　所有的运动特点就是缓慢，悄悄地进行，不会引人注意的，我就是这样在领导的眼皮底下，边工作边运动，当然，别人对你说话的时候就要停止了，不然不礼貌的！

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　　冬季之饮食篇

　　说起饮食，冬天控制饮食之难难于上青天！不少的JMS都会觉得，吃不多的话浑身发冷，我是典型的寒性体质，尤其有这方面的困扰！所谓的水果餐，酸奶等统统地都放弃吧，这样的季节，会使得代谢降至极限，不饿死也会冻死的，冬季轮到阳性的食物粉墨登场了！

　　(1)生姜红茶

　　这个相信许多的姐妹都不陌生，这款茶最适应冬季减肥的MM了，闲来无事，泡上一杯生姜爱红茶，享受温暖的同时又可以瘦身，真是一举两得！

　　(2)块茎食物

　　土豆、胡萝卜、洋葱、莲藕、红薯等块茎植物，这些都可以加速血液循环，有心的JMS千万别错过哦！

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　　(3)百变水果

　　水果作为生活中不可缺的食物，我们可以改变食用方式，蒸煮烤随便你，油炸还是免了吧，我喜欢水果羹，美味养颜！

　　(4)汤汤水水

　　冬季是汤汤水水的好时光，有心的MM来学煲汤吧！这个要慢慢来哦！美容养颜瘦身兼修身养性！

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　原贴：http://club.women.sohu.com/r-fitness-2011011-0-284-0.html

编辑：雨