懒一点的MM其实只要改变一下生活习惯就可以了，下面是我瘦下来的方法，大家分享一下啦！

　　我小的时候真的超爱吃肉的，到我上大一的时候,我发现自己126斤了!但是也没有觉得有什么不好，直到大一开学不久后的体育课上量体重，一个女生在我量的时候站在我的旁边，很大声的说：“哇！她好肥啊！126呢”好多同学都跑来看，我从那个时候感觉到了自尊心严重受挫，我于是决定开始减肥。

　　小编插话：爱吃肉的谗嘴MM这样吃肉才可以减肥哦……>>>3日吃肉减肥计划书

　　第一阶段：晚餐苹果牛奶

　　刚开始的时候是晚上一顿不吃饭，只吃苹果喝牛奶，早上和中午吃的很好，想吃什么就吃什么，也没有太多的运动（除了一周一次的体育课就没有别的运动了）半年后，我从126变成了118，并且一直坚持到毕业，也就是两年的时间我变成了112斤！

　　提醒：苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！吃出来的性感 苹果牛奶瘦腹法

　　第二阶段：走路30分钟燃脂

　　02年9月去上学的时候回弹到了116斤，我还是早上和中午吃的很好，每天也都还是有吃荤菜，但是我们上课的地方离住宿的地方很远，不算来回，只算单趟就要花30分钟，我和同学坚持不用自行车，都是用走的，就这样，到02年11月份的时候我又变回了112斤! 随时随地减肥7类走路运动

　　第三阶段　蛋白质和淀粉的食物分开来吃

　　我彻底的瘦下来是03年5月，放暑假的时候决定试试这种方法，就是蛋白质（减肥食谱中不能少蛋白质）和淀粉的食物分开来吃，(说的简单点就是比如你刚喝了牛奶就不要吃面包或是面条之类的食物)，早上全吃蛋白质食物，中午就全吃淀粉食物，这样交替，但这两种类型的都可以和蔬菜搭配着吃，我按着这个方法，晚上还是坚持只吃水果，一个月后我从112斤变成了102斤!（辅助运动：我每天上课要走1个来回，大概是1个小时）

　　第四阶段　蜂蜜水瘦彻底

　　03年8月份的时候，我又看到了一个减肥的方法，就是一个星期连续3天时间只喝蜂蜜水，3天过后就可以正常吃东西，我用这个方法到9月份开学时变成了96斤！到10月份的时候变成了88斤。蜂蜜断食减肥的科学方法是这样的

　　提醒：这个方法基本上很难坚持，而且这是一个夏天用的方法，冬天因为没有热量来源所以没什么人会受的了。

　　最后，这个方法最多只能连续使用2个月，之后一定要恢复饮食！（配合饮食：对了，在这期间我戒掉了所有的荤食，吃全素，而且不吃速食食物和高糖高热量食物）

　　减肥热力推荐

推荐减肥蔬菜

菠菜、生菜、大白菜、卷心菜、芹菜、蘑菇、芦笋、海带1周蔬菜瘦身汤

　　这些食物最好是自己在家加工，菠菜和生菜最好生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放过多的添加料。

推荐减肥水果

苹果、猕猴桃、釉子、柠檬去皮切片泡水喝最好吃这几样，猕猴桃很减腿。（五谷杂粮 搜刮14种美腿品）

　　外加：全麦食品、酸奶（不是优酸乳，而是很浓稠的那种）

　　的确是像开头所说，懒点的MM只要改变一下生活习惯就可以拥有另人羡艳的迷人身姿，你是否和她一样有这个信心呢，请来减肥沙龙论坛聊聊！

　　更多精彩内容请点击：美体榜样　运动塑身　吃出窈窕　科学减肥