减肥沙龙的网友“闪电”愿望是保持身材在100斤，之前，她已经成功减掉了10斤哦，而且非常热心的把在冬天的减肥秘诀告诉给更多朋友。

　　日渐一日，肥肉渐渐蔓延，可每次都是饱吃一顿后才反省自己，要在冬季控制体重啦！

　　冬季减肥之运动篇

　　谁说运动必须到健身房挥汗如雨？在家中，在办公室里，你也可以的！重要的是要做有心的MM才行哦！

　　(1)家中的运动

　　早上别赖床，赖一会儿也可以，闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体吧，要慢哦！赖床伸展，也可以瘦身

　　几分钟随你了！然后刷牙洗脸，我是半蹲着来完成的，有时是垫着脚尖。好了，站起来伸展身体，做深呼吸，有时间的话做一下简单的动作如弯腰、压腿，几分钟就OK！

　　晚上回去，也别闲着，喜欢看电视的MM记得站起来，边看边做高抬腿，踢腿之类简单的动作，不看电视的MM可以和我一样，放上动感的音乐，便听边随着节拍翩翩起舞，有节奏的运动才有乐趣，不容易疲惫厌倦，我都能跳上2个小时，心情好的不得了！

　　为您推荐下列减肥健身动作>>>

	踢腿提臀法
	双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流后踢，持之以恒，可防止臀部下垂

	踢腿训练
	双脚分开与肩同宽，做好搏击中的战斗准备状态，然后做下蹲，在起身的同时以最快的速度做踢腿动作，再下蹲，换另外一条腿踢出。 　　注意：动作全程保持身体的平衡与稳定性，在踢腿的时候膝关节不要锁定。

　　跳完后可别一下子停住，有氧运动后的塑型可以事半功倍哦！我常坐的动作有2个：一个左腿站立，右腿向后弯曲，右手握右腿的脚踝，用力拉紧，维持1分钟，换腿。另一个，跪在床上，用PP压大腿！这两个动作都是利用自身的重力来对抗，运动起来轻松且效果神奇，记得在有氧运动后做哦！

　　(2)办公室运动

　　其实运动也可以在办公室悄悄的进行！瘦腿和臀的空气椅：臀部坐椅子不做实，外面看来一点看不出你在运动，这个动作来自莲子JJ的原创，现在是我办公室运动的法宝之一。瘦腰的椅上扭腰动作，偷偷的坐在椅子上用力缓慢的扭腰，幅度要大，动作要慢。随时收腹，这个大家都会滴。与专家提供的办公室锻炼法比较

　　椅子上，悄悄地伸腿，一条腿伸直，停一会，换腿！

　　椅子上垫脚尖和翘脚尖，瘦小腿的！

　　椅子上悄悄进行的扩胸与含胸交替运动！ OL美体法 午间美腿细腰操：里面有更多的减肥方法哦

　　所有的运动特点就是缓慢，悄悄地进行，不会引人注意的，我就是这样在领导的眼皮底下，边工作边运动，当然，别人对你说话的时候就要停止了，不然不礼貌的！

　　冬季减肥之饮食篇

　　说起饮食，冬天控制饮食之难难于上青天！不少的JMS都会觉得，吃不多的话浑身发冷，我是典型的寒性体质，尤其有这方面的困扰！

　　(1)　生姜红茶

　　这个相信许多的姐妹都不陌生，这款茶最适应冬季减肥的MM了，闲来无事，泡上一杯生姜爱红茶，享受温暖的同时又可以瘦身，真是一举两得！红茶姜水三天减肥法详解

　　 (2)　块茎食物

　　土豆（土豆不起眼 瘦身营养多）、胡萝卜（制作胡萝卜减肥汁）、洋葱、莲藕、红薯（天然的减肥“良药”）等块茎植物，这些都可以加速血液循环，有心的JMS千万别错过哦！

　　(3)　百变水果

　　水果作为生活中不可缺的食物，我们可以改变食用方式，蒸煮烤随便你，油炸还是免了吧，我喜欢水果羹，美味养颜！

　　看网友自创七日减肥果汁：减肥沙龙论坛的网友“奢华玫瑰”自创了七日减肥餐单，曾经成功用这个方法减掉7斤的她，又继续向10斤冲刺啦！当然，她要把这个好方法告诉更多的朋友，我们就来看看她的妙招吧！

　　(4)　汤汤水水

　　冬季是汤汤水水（1周蔬菜瘦身汤）的好时光，有心的MM来学煲汤吧！这个要慢慢来哦！美容养颜瘦身兼修身养性！ 继续阅读更多减肥美食

　　原帖地址：http://club.women.sohu.com/womenmain.php?c=4&b=fitness&a=2011011

　　冬季，你的减肥方式都有哪些呢？请来减肥沙龙论坛聊聊！

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