减肥，减肥，减肥！经历了暴肥，狂减，反复的轮回，尝试了若干减肥理念和减肥产品，我终于从最高时期的137减到了100以下。真是精神、体力、财力——多重的自我挑战！

　　一、控制热量的基础上尽量回避碳水化合物

　　碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类，可吸收的部分我们能转化成糖，不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升，而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。

　　蛋白质是好东西，但也不要怕脂肪，一是蛋白质最多提供人体热量的30%--40%，吃多还会中毒呢，再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平，特别是女生，不吃动物脂肪的话大姨妈会出问题，皮肤也会不好。热量消耗的5个原则

高纤维苹果汤做法

　　植物都含碳水化合物，不单是不吃粮食就得了。指望不吃肉和油，干吃菜和水果减肥的只会把脸吃成菜心色，对于油性食物却越来越渴望，反复可能性更大，而且纤维吃多了会使肚子特别涨（我可深有体会）。

　　按照MM的建议，就推荐这款吧——高纤维苹果汤，里面带肉，但是每个人的身体素质不一样，减肥成效也会有差别，不过仍可以试验一下>>>

　　二、我减肥时每天热量控制在1500卡左右

　　碳水化合物的控制有下面几点>>>

　　总结：这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好是不含糖的，吃完就要用减肥茶等清肠法补救了。

　　另外还要多运动但别剧烈运动。推荐这些减肥塑身运动>>>

　　向各位介绍几点我的减肥心得。

　　1、你的大姨妈（生理3周期帮减肥大忙）是否正常？如果不正常一定要调理，内分泌对食欲有很大影响！

　　2、保持好的心情。女生心情不好时是不是都喜欢吃？反正我是。

　　3、健康减肥。减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼，而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥，动力来自自己才能坚持。

　　看了MM的减肥文章后很受鼓舞哦，相信你也一样吧，写下你的减肥故事，请来减肥沙龙论坛聊聊！

　　更多精彩内容请点击：美体榜样　运动塑身　吃出窈窕　科学减肥

   编辑：宋佳

(责任编辑：付冬梅)