消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

　　减肥秘招

　　忍住口腹之欲

　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　小编插话：如果你实在是忍不住就想吃东西，那就自己做瘦身沙拉好了（如下），

酸奶、白水和茶也可作为瘦身餐饮>>>

小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克 酸奶50毫升	菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 配料 红葡萄酒1杯，白糖少许；	苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。	苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 配料 沙拉调料100克 更多瘦身沙拉选择>>

　　跑步、跳舞

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效），每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　小编插话：下面这几个动态舞图别看不起眼，还是很有用处的哦，买个舞碟跟着做也可以>>>

　　“罚站”

　　① 背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　② 双臂侧平举。

　　③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　提醒：以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。还记得吗，舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦，看来，要双美腿这是个绝佳方法。

　　适当加大工作量

　　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

可代替运动>>>

小编插话：张柏芝的拍戏工作本来处在动态之中，当然是减肥之举，而我们就加大工作量就有些疲劳了，怎么办？ <<<那就在工作的时候来几个减肥小动作吧！来个一举两得。 偷窥！时尚MM的塑身小动作 随时随地减肥六招

　　减肥心得

　　一定要持之以恒

　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　不靠药物减

　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。 减肥药对身体造成的危害

　　减肥也有禁忌

　　①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

　　②绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。

　　③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。

　　会有朋友说明星有钱有时间，减肥效果当然好，其实不然，每个人都是一样的，她们也有苦恼的时候，找的适合的有效方法才最重要，我们已经向大家推荐了代替明星减肥招数的一些方法，非常适合我们来用哦。你有什么好的意见与建议也可以告诉大家，请来减肥沙龙论坛聊聊！

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　　来源：深圳新闻网