“食疗控制”派

黑人小天后碧昂丝

珍妮弗·安妮丝顿

　　低碳水化合物，顾名思义就是饮食中减少主食的分量，由于效果显著，近年异常流行，甚至出现了分支——碧昂丝为代表的阿金博士减肥法。这种“体重控制法”原理是保持低淀粉饮食，方式是将每天摄取的130克淀粉或糖类食物，减至15克以下，以此降低血糖，配合运动迫使身体燃烧脂肪、产生力量，不仅能减轻体重，也可降低身体脂肪数。向您推荐大众化的清脂妙招：馋嘴族清算脂肪　

　　而“ZONEDEIT”其实是针对心血管疾病和糖尿病的食疗法：每一餐＝40％碳水化合物＋30％蛋白质＋30％脂肪。 看美体“食疗”DIY

　　如此苛刻的饮食目的是为了胰岛素每分钟都正常分泌，以此控制糖类分解。曾经的“肥妹”形象，让安尼斯顿深恶痛绝，因此她全身心投入各种饮食减肥法中，通过“ZONEDEIT”方法，她在10年间成功减掉25公斤，修炼成现在的“棒棒糖”身材。

　　饮食攻略——早餐：蛋白卷，配以天然酸奶和热水；午餐：橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉；晚餐：烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜；禁忌食品：精制白面包、面条和米

“YOGA”派

妮可·基德曼

　　代表人物：妮可·基德曼

　　法则：坚持做瑜伽　想清楚的了解练瑜伽的好处吗——瑜伽，女人的美丽宝典

　　妮可的拿手好戏便是瑜伽倒立身体！她每周都要和奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜伽练习。

　　作为瑜伽中心一名中级班的学生，她做温雅莎运动式的练习，这个持续100分钟的练习过程从深呼吸开始，然后呼吸、屈体、手倒立和头倒立。加上饮食方面的控制——拒绝白糖、面粉、油炸食品的妮可终于修道有成，服装设计师弗莱迪蕾芭曾说过：“她是衣服的梦想”。饮食：半生食

　　关于瑜伽，你可要正确的练习，来避免瑜伽可能带来的9种伤害

　　“中医养生”派

桑德拉·布洛克

格温妮丝·帕特洛

　　法则：针灸、拔火罐

　　桑德拉·布洛克的减肥很是性格，她的秘诀是针灸。拍摄《贴身情人》期间，她曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，以保持完美身材以及旺盛精力。“针灸也许很怪，但它能维持我的体态，还能让人更快乐。”桑德拉还拉来男主角休.格兰特一起针灸，“他现在看起来还不错，不过似乎应该防患于未然。”

　　小女儿不满半岁，格温妮丝·帕特洛便频频出现在影迷的视野中，升格为妈妈的她除了上围激增，身材仍然一贯瘦削。秘密武器也来自中国——拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹，新癖好因此曝光。“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”看来新妈妈特别要学习这种减肥秘方了！

　　饮食：以素食为主　　其他代表人物：艾希莉·贾德等　

　　看搜狐网友的针灸减肥实录：减肥16斤 MM感受脂肪燃烧　探秘：针灸减肥怎样才能“灵”

　　“运动健身”派

黛米·摩尔

哈莉·贝瑞

　　法则：自行车运动、器械健身、冲浪、跆拳道等　　看网友减肥健身运动大体验>>>

　　黛米在减肥期间每天早上4点起床，骑自行车行56.3公里，然后再举杠铃……现在这个崇尚天然食物的41岁母亲已不再受身材困扰。一年前，宽松的长裤和T恤衫是黛米的标准衣装，现在重新复出的她已将穿衣格言改为，“如果你有条件，就炫耀它吧！”

　　哈莉·贝瑞有资本，她敢放言——我的胸真美！（我们也应该有如此的好心情与激情用来减肥哦）这得益于她的健身计划——每星期锻炼4次以上，每次锻炼时间约40分钟，这组训练主要依靠健身房的器械完成，包括：脚踏车、划船、扩胸、侧举。

　　卡梅伦·迪亚兹素来热爱冲浪，即使曾经冲断了鼻子，还是不改兴趣，经常和男友贾斯汀在海边运动。另外，卡梅伦也专门请教练，为她设计一周5天的强化肌肉课程，令自己身体更匀称。专家建议：身体不匀称怎么办？

　　饮食：听健身教练的专业建议

　　你是否从她们的减肥高招中学到点适合你的减肥技巧呢？快来告诉我们你的减肥过程与成效吧，请来减肥沙龙论坛聊聊！

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编辑：宋佳  

(责任编辑：付冬梅)

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