产后减肥怕是最让女人头疼的，恨不能一觉醒来这肚子就能瘪回去，着急可不成，和你的亲密爱人一同锻炼互相监督倒是个不错的做法。专家分析：产后减肥与体型恢复

　　生孩子前，老婆是个“没前没后”的“骨感”女子，一米六几的个子，还不到一百斤。可一生下孩子坐完月子，老婆的体重就跟股票反弹似的，哗啦啦蹿到一百三十。令老婆气愤的是，“该肥的地方为什么不肥，不该肥的地方为什么要肥”，腰粗了，腿圆了，手臂壮了，漂亮的花裙子不能穿了，酷爱的泳池不能去了……

　　接下来的“重点工程”便是“减肥”。老婆对什么减肥药、减肥膏、减肥茶、塑身内衣、抽脂等等不感冒，“瘦身诚可贵，健康价更高”，她喜欢的是运动减肥。

　　看看她的减肥功：

　　先是在床上做仰卧起坐，早一次晚一次，做着做着就没了下一次……后来改转呼拉圈，三天打鱼，两天晒网，“水桶腰”并没变成“杨柳腰”。

　　小编插话：她最想减掉的地方是腰腹部，针对产后女性收腹，我们给她一些建议。

　　简单有趣的减肥操>>>

双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。	单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。	弓步蹲，双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。

中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动

　　虽说“革命”未成功，但老婆似乎脑门开窍，悟出一条“道理”：要与群众打成一片，接受群众监督。

　　这下“群众”可惨了，我每天下午五点钟下班一回到家，就会被老婆拉去打羽毛球（打羽毛球可以打出好视力好身材哦），并美其名曰“锻练身体，保护老婆”。珠海天气热，白天时间长。基本上从下午五点半一直到六点半，我被老婆“左边”“右边”的来球“折磨”得气喘吁吁，一身臭汗能拧出两斤水。如果到了双休日，那就得“持续战斗”。有时碰上邻里街坊，人家很羡慕，你们真是好雅兴，天天有得玩！我委屈地说，我是陪她减肥呀！“你一身‘排骨’也减肥？”笑得人家弯了腰。

　　这还没完，到了晚上睡觉，老婆还要我帮她揉揉小腹。有时我没心情就敷衍两下“结束任务”，老婆就会“现场”抗议：我为你曹家十月怀胎孕育“接班人”，你就不能奉献爱心消灭这赘肉吗？无奈我只好老老实实重做“作业”。

　　小编插话：按摩小腹是正确的，建议了解一下腹部的按摩手法，可以在沐浴时配合按摩>>>

	小腹按摩
	为使小腹肌肉更紧绷，可以用順时針方向来按摩，如此可以促进肠胃蠕动，对便秘也很有效果。 至于小腹的赘肉：可以利用沐浴乳正起泡时，双手来回搓捏。
	腰部按摩
	将双手如叉腰一般的姿勢，利用沐浴乳正起泡时，来回左右的摆动身体与搓揉

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　　当然，我也有“精明”的时候，“老婆，去买早餐吧，这六层楼上上下下正好让你一举两得减肥！”“老婆，我今天忘了买报纸，你赶快去买，正好走一走做一做运动！”“老婆……”嘻嘻，失之东隅，收之桑榆，你说是不是？

　　小编插话： 每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。另外，产后进补也很重要，推荐给你中医瘦身食疗方

　　夫妻配合，在锻炼的时候配上音乐，让减肥变的更加有趣吧，如果你有减肥的有趣经历，请来减肥沙龙论坛聊聊！

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(责任编辑：宋佳)

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