每次穿上吊带装或者抹胸的时候经常在腋下和背脊处发现向外『溢』出的肉肉，显得虎背十足肩膀圆润肩胛骨、早看不出去哪了，如果符合以上条件之一，那么你就有必要参与以下塑造方案。

　　推荐：优雅转身划出完美上身弧线·很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？……现在你不仅可以拥有陡峭的双肩，性感的双臂，结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方，任何时间锻炼，而且不需要或只需要很少的器械。

 

运动方案B 　　双手抱头，两肘用力往后拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。

　推荐：绝对窈窕 全力对抗上半身　与曼妙上半身的亲密约会　八部位全面打造性感上半身

	运动方案C 　　1、左臂上，右臂下，同时向后用力； 　　2、双臂向两侧伸直，手心朝前，用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。轮流重复20～30次

　　　推荐：轻松瑜珈，帮助OL手臂减肥·一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

	运动方案D 　　双手向前水平伸直； 　　握拳平展向两边拉开。 每组重复20～30次

　推荐：两招塑出第一“性感”手臂　纤细手臂 我有五大高招　亲近碧波性感美臂水中制造

运动方案E 　　双手搭肩，用力向上提肘。每组重复20～30次

　　推荐：线条主义 瘦臂大行动·要让手臂瘦瘦的，不仅要锻炼手臂肌肉，更要经常伸展手臂，让手臂线条拉长、柔和。手臂漂亮了，整个上身线条会非常漂亮，令人艳羡。先别美了，行动才有效哟！

运动方案F 　　A.双手交叉置于腹前； 　　B.用力向上提肘。每组重复20～30次

 　　编后：抓紧时间，选择合适的运动，努力塑造自己的玲珑曲线。让你在这个秋季能够魅力四射、光彩照人！欢迎进入搜狐减肥沙龙！

编辑：雨